Muchas personas que sufren de EPOC les resulta difícil hacer ejercicio. Pero no ejercitar empeora su condición pulmonar rápidamente, lo que hace que sea aún más difícil de realizar cualquier tipo de actividad. De esta manera se encuentran en un círculo vicioso donde sienten que no hay escape. Especialmente para estas personas el yoga es el mejor ejercicio, ya que es una actividad de bajo impacto que mejora tanto su salud física, como su salud emocional. Reduce el estrés y la ansiedad, aumenta la relajación y la confianza en sí mismo y mejora la condición física en general.
El yoga puede ayudar a aliviar los síntomas de la EPOC
El yoga tiene sus raíces en la filosofía oriental, y muchas personas todavía piensan que es principalmente una experiencia espiritual y religiosa. Pero la mayoría de las clases de yoga para personas con problemas de salud no se centran en esto en absoluto. Es principalmente una «práctica mente-cuerpo», como lo describe el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa, que es especialmente beneficioso para las personas con EPOC. El American Journal of Therapeutics publicó un estudio realizado en 2012, que mostró estos beneficios claramente. En este estudio, un grupo de 33 pacientes con EPOC siguieron una clase de yoga impartida por un terapeuta de yoga certificado durante seis semanas en sesiones de una hora, tres veces a la semana. Se les enseñó posturas de yoga, ejercicios de respiración y técnicas de meditación. Después de las seis semanas, las pruebas médicas mostraron una mejora en la función pulmonar y los propios pacientes informaron que su calidad de vida global había mejorado significativamente.
El yoga ofrece varios beneficios para las personas con EPOC
- En primer lugar, es una manera fácil de ejercitar. La mayoría de los ejercicios son estacionarios y se realizan sentados o de pie. Estas posturas físicas, también llamadas asanas, fomentan su flexibilidad y aumentan su fuerza física, lo que le ayuda a aumentar su tolerancia al ejercicio. Las clases de yoga preparadas para los pacientes con EPOC no contienen posturas complicadas, sino sólo ejercicios suaves de estiramiento y flexión, especialmente diseñados para las necesidades de salud de las personas con EPOC. Junto con los ejercicios de respiración, los llamados pranayamas, que te enseñarán a manejar los ataques de la falta de aire, te darán todas las herramientas que necesitas para manejar eficazmente tu bienestar físico y emocional. Todas las técnicas son normalmente fáciles de practicar en casa.
- En segundo lugar, hay la interacción social que usted podrá construir con sus compañeros de clase. Usted puede intercambiar experiencias con otros en la misma condición o similar que usted, por lo que la sensación de aislamiento, siendo único, reducirá. Y el mero hecho de pasar tiempo con otras personas de manera regular sin duda ayudará a mejorar su estado de ánimo general, como lo hace a todos nosotros. Esto hace que sea una actividad divertida sociable, que debe ser fácil de mantener!
- Y por último, si bien no menos importante, puede ser de gran ayuda para aquellos pacientes con EPOC que, a pesar de su enfermedad, no pueden dejar de fumar. Tratar de detener este hábito puede conducir al estrés y la ansiedad, que no ayuda a la condición de los pacientes especialmente de EPOC, e incluso puede tener un efecto adverso. Practicar yoga puede ser una gran ayuda para aliviar estos síntomas de estrés causados por dejar de fumar y aumentar la probabilidad de un intento exitoso de dejar de fumar. Esta es una sugerencia respaldada por la American Lung Association.
El yoga es una manera segura de hacer ejercicio para las personas con enfermedades pulmonares
Especialmente para las personas que sufren de enfisema, bronquitis crónica y otras enfermedades pulmonares que se conocen generalmente como la EPOC, el yoga es una de las mejores maneras de mantener una condición de salud lo mejor posible a través del ejercicio. Por supuesto, antes de comenzar, consulte con su médico y pedir su consejo. Puede ser que él o ella también conocen a los maestros de yoga certificados y con buenas credenciales en su vecindario para el entrenamiento de pacientes con EPOC. Y recuerde siempre mantener su inhalador a mano, por si acaso. Con estas precauciones tomadas, nada se interpone en su camino para mejorar su bienestar físico y mental con la ayuda de yoga!
