1.Pourquoi respirer correctement est-il si important ?

Respirez correctement signifie que notre corps est approvisionné en oxygène en quantité suffisante, reconstituant ainsi notre cerveau et nos autres organismes vitaux avec des nutriments essentiels. Si vous ne respirez pas correctement, votre corps peut être en manque d’oxygène ce qui peut engendrer plusieurs problèmes.

Votre peau peut souffrir si elle ne reçoit pas assez de sang frais oxygéné, vos muscles peuvent se fatiguer plus rapidement après un effort si ils ne reçoivent pas la quantité nécessaire d’oxygène et vous pourrez vous sentir constamment fatigué parce il n’y a pas assez de nutriments vitaux emmenés dans votre sang.

Ne pas respirer correctement peut également affecter les niveaux de dioxyde de carbonne, ou CO2, dans le sang. Alors que l’oxygène est important pour faire fonctionner notre corps correctement, le CO2 est juste vital.

Fiona Agombar, professeur de Yoga et auteure explique : “Nous avons besoin d’un équilibre d’oxygène et de CO2. Si on respire trop rapidement, on expire trop de CO2. Un certain niveau de dioxyde de carbonne est nécessaire pour que les cellules maintiennent un niveau d’acidité correct et fonctionnent parfaitement.”

2. Quels effets sur ma santé si je ne respire pas correctement ?

Quand on est bébé, nous prenons tous de grosses inspiration relaxantes depuis notre abdomen. Regardez vos enfants pendant qu’ils dorment et voyez comment leur estomac gonfle et se dégonffle par rapport à la poitrine.

Quand nous vieillissons, le stress change souvent notre façon de respirer. Quand on est stressé, notre corps réagit à la moindre surprise. Nous prenons alors de courtes respirations rapprochées pour nous préparer au “combat”. Mais des périodes prolongées de stress vont faire que nous allons constamment réspirer de cette façon en n’utilisant que le tiers supérieur de nos poumons, comme si on était tout le temps en hyperventilation. Cela entraîne un très mauvais échange d’oxygène et de CO2 dans le flux sanguin, privant notre corps de ces deux gaz vitaux.

L’effet physiologique du manque de CO2 peut provoquer la sensation d’absence ou des paniques, de l’insomnie et de la fatigue extrême. L’hyperventilation augmente aussi les pulsations cardiaques, entraînant des palpitations, de l’anxiété et un manque de contrôle de soi. Quand on est victime d’une crise de panique, le meilleur remède est de respirer dans un sac en papier. Cela signifie que l’on va reprendre le dioxyde de carbone que l’on vient d’expirer et ainsi resituez le niveau de CO2à la normale.

3. Comment puis-je respirez correctement ?

Pour respirez correctement, il faut utiliser le diaphragme, ce grand muscle en forme de feuille qui se situe au fond de la cavité thoracique. Pour le trouver, asseyez-vous confortablement ou couchez-vous sur le dos au sol. Placez votre main gauche sur votre poitrine et la droite sur votre abdomen.

Lorsque vous inspirez et expirez, votre main gauche en devrait pas bouger et votre main droite doit monter et descendre. Si votre main gauche bouge, votre respiration est trop profonde et vous n’utilisez pas votre diaphragme comme il faudrait. Essayer d’adapter votre respiration de sorte que seule votre main droite bouge. La professeur de yoga Fiona Agombar a quelques astuces pour vous assurer de respirer correctement.

Une inspiration et une expiration resprésentent 1 cycle, dit-elle. Essayez de ralentir votre respiration à 8 à 10 cycles par minute en en respirant pas depuis la zone du haut de votre poitrine.

Essayer de respirer lentement et calmement. Une respiration lente et rythmée va vous aider à réguler le taux d’oxygène et de Co2 , à ralentir les pulsations, gérer mieux l’anxiété et assurer que la circulation apporte la quantité optimale de nutriments dans votre corps.

Réguler votre respiration va également aider à booster vos performances sportives puisque vos muscles vont être revigorés avec la quantité correcte d’oxygène énergisante.

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