{"id":6090,"date":"2023-11-11T15:14:53","date_gmt":"2023-11-11T15:14:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/?p=6090"},"modified":"2024-02-18T14:02:31","modified_gmt":"2024-02-18T14:02:31","slug":"respirez-mieux-cette-annee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/de\/respirez-mieux-cette-annee\/","title":{"rendered":"Respirez mieux cette ann\u00e9e…\u00a0"},"content":{"rendered":"
\n

\u00a0<\/span>Janvier est le moment o\u00f9 beaucoup d’entre nous rel\u00e8vent de nouveaux d\u00e9fis, se fixent de nouveaux objectifs et se motivent. C’est toujours une excellente occasion de faire attention \u00e0 nous, qu’il s’agisse de r\u00e9gime alimentaire, d’exercice physique ou encore de bien-\u00eatre. On dit que la respiration et le fait de changer les habitudes de celle-ci aident \u00e0 r\u00e9duire le stress et \u00e0 soulager l’anxi\u00e9t\u00e9 ainsi qu’\u00e0 am\u00e9liorer l’endurance physique.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Le pouvoir de gu\u00e9rison de la respiration (The Healing Power of\u00a0<\/span>Breath<\/span>), les docteurs Richard P. Brown et Patricia L.\u00a0<\/span>Gerbarg<\/span>\u00a0d\u00e9crivent certaines techniques et m\u00e9thodes qui, utilis\u00e9es correctement, pourraient aider les cas\u00a0mentionn\u00e9es ci-dessus :<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n

    \n
  1. \n

    La m\u00e9thode de respiration l\u00e8vres pinc\u00e9es<\/span>\u00a0\u2013<\/span><\/span>\u00a0 C’est la m\u00e9thode la plus facile pour commencer. Avec les \u00e9paules d\u00e9tendues, prenez une inspiration normale et retenez la en comptant jusqu’\u00e0 deux. Pincez ensuite les l\u00e8vres et expirez en comptant jusqu’\u00e0 quatre. R\u00e9p\u00e9tez ce processus plusieurs fois.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    La m\u00e9thode 4-7-8<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span>\u2013<\/span><\/span>\u00a0Pour cette technique, vous expirez par la bouche, puis la fermez et inspirez par le nez jusqu’\u00e0 quatre. Vous retenez l’inspiration pendant 7 temps puis vous la rel\u00e2chez pendant 8 temps. R\u00e9p\u00e9tez au moins trois fois.\u00a0<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    M\u00e9thode de respiration par le ventre –\u00a0<\/span><\/span>\u00c9galement connue sous le nom de “respiration abdominale”. Les \u00e9paules en arri\u00e8re, gardez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre ventre. Inspirez profond\u00e9ment pendant environ deux secondes et votre ventre doit ressortir un peu. Sentez l’air gonfler votre ventre, puis expirez lentement par les l\u00e8vres.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    \n

    Tout ce qui est d\u00e9crit ci-dessus aide \u00e0 d\u00e9stresser et \u00e0 mieux respirer plus longtemps. Surtout\u00a0<\/span><\/span>si vous avez besoin d’un suppl\u00e9ment d’oxyg\u00e8ne<\/span><\/span>\u00a0tous les jours et en particulier lorsque vous devez voyager. Voyager seul engendre un stress li\u00e9 \u00e0 sa n\u00e9cessit\u00e9 de\u00a0<\/span><\/span>coordonner l’organisation<\/span><\/span>\u00a0et c’est pourquoi vous n’\u00eates pas seul. Essayez de nouveaux exercices de respiration et vous d\u00e9couvrirez peut-\u00eatre que vous \u00eates non seulement plus en forme mais aussi plus heureux. Si vous avez besoin des services d’<\/span><\/span>OxygenWorldwide<\/span><\/span>, lisez les\u00a0<\/span><\/span>t\u00e9moignages de nos clients<\/span><\/span> car nous prenons soin de tous nos clients dans le monde entier.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00a0Janvier est le moment o\u00f9 beaucoup d’entre nous rel\u00e8vent de nouveaux d\u00e9fis, se fixent de nouveaux objectifs et se motivent. […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2419,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"iawp_total_views":2,"footnotes":""},"categories":[833],"tags":[990,991,992,993],"class_list":["post-6090","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-francais","tag-oxygene-portable-exercices-de-respiration","tag-techniques-de-respiration","tag-guerison","tag-objectifs-de-janvier"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6090","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6090"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6090\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6091,"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6090\/revisions\/6091"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}