{"id":3627,"date":"2020-06-05T12:43:39","date_gmt":"2020-06-05T12:43:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/blog\/es\/?p=3627"},"modified":"2023-05-08T07:50:57","modified_gmt":"2023-05-08T07:50:57","slug":"3-preguntas-y-respuestas-sobre-respirar-correctamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/en\/3-preguntas-y-respuestas-sobre-respirar-correctamente\/","title":{"rendered":"3 preguntas y respuestas sobre respirar correctamente&#8230;"},"content":{"rendered":"<p><strong>1.\u00bfPor qu\u00e9 es importante respirar correctamente?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Respirar correctamente significa que nuestros cuerpos reciben la cantidad correcta de ox\u00edgeno, reponiendo nuestro cerebro y otros \u00f3rganos vitales con nutrientes esenciales. Si no est\u00e1 respirando correctamente, puede que su cuerpo tenga una falta de ox\u00edgeno, lo que lleva a una serie de condiciones.<\/li>\n<li>Su piel puede sufrir ya que no est\u00e1 recibiendo suficiente sangre oxigenada, sus m\u00fasculos pueden cansarse f\u00e1cilmente durante un entrenamiento, ya que no reciben suficiente ox\u00edgeno y puede sentirse constantemente cansado y adormecido porque no se transportan suficientes nutrientes vitales a la sangre.<\/li>\n<li>Respirar incorrectamente tambi\u00e9n puede afectar los niveles de di\u00f3xido de carbono, o CO2, en la sangre. Mientras ox\u00edgeno es importante para que nuestros cuerpos funcionen correctamente, el CO2 es igual de vital.<\/li>\n<li>Fiona Agombar, profesora de yoga y autora, explica: \u2018Necesitas un equilibrio de ox\u00edgeno y di\u00f3xido de carbono. Si respira demasiado r\u00e1pido, respira demasiado di\u00f3xido de carbono, lo que, a su vez, har\u00e1 que todo su sistema sea demasiado alcalino. \u2018Un cierto nivel de CO2 es necesario para que sus c\u00e9lulas mantengan el nivel correcto de acidez y funcionen correctamente.\u2019<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong> 2. \u00bfQu\u00e9 efecto tiene\u00a0respirar incorrectamente en mi salud?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Cuando somos beb\u00e9s, todos respiramos profundas y relajados desde nuestro abdomen. Observe a sus hijos cuando est\u00e1n dormidos para ver c\u00f3mo sube y baja su est\u00f3mago en lugar de su pecho.<\/li>\n<li>A medida que envejecemos, el estr\u00e9s a menudo cambia la forma en que respiramos. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo reacciona a la m\u00e1s m\u00ednima sorpresa. Significa que tomamos breves respiros para prepararnos para la &#8220;pelea&#8221;. Pero per\u00edodos prolongados de estr\u00e9s significan que respiramos constantemente de esta manera, solo usando el tercio superior de nuestros pulmones. Esto nos hace respirar como si estuvi\u00e9ramos hiperventilando permanentemente. Esto conduce a un pobre intercambio de ox\u00edgeno y CO2 en el torrente sangu\u00edneo, privando a nuestros cuerpos de ambos gases vitales.<\/li>\n<li>El efecto fisiol\u00f3gico de la falta de CO2 puede hacerte sentir &#8220;confundido&#8221; y puede provocar ataques de p\u00e1nico, insomnio, mareos y fatiga extrema, mientras que la falta de ox\u00edgeno puede privar a tus \u00f3rganos y m\u00fasculos de un flujo sangu\u00edneo adecuado. La hiperventilaci\u00f3n tambi\u00e9n aumenta la frecuencia card\u00edaca, provoca palpitaciones y contribuye a la sensaci\u00f3n de ansiedad y a estar fuera de control.<\/li>\n<li>Cuando las v\u00edctimas est\u00e1n teniendo un ataque de p\u00e1nico, el mejor remedio es dejar que respiren en una bolsa de papel. Esto significa que est\u00e1n volviendo a inhalar el di\u00f3xido de carbono exhalado, aumentando sus niveles de CO2 hasta la normalidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3.\u00bfC\u00f3mo puedo respirar correctamente?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Para respirar adecuadamente, debe usar su diafragma, el m\u00fasculo grande en forma de l\u00e1mina que se encuentra en la parte inferior de la cavidad tor\u00e1cica.<\/li>\n<li>Para encontrar su diafragma, si\u00e9ntese c\u00f3modamente o acu\u00e9stese de espaldas en el suelo. Coloque la mano izquierda en la parte superior del pecho y la mano derecha en el abdomen, en el &#8220;espacio&#8221; de la caja tor\u00e1cica.<\/li>\n<li>Cuando inhala y exhala, su mano izquierda debe permanecer quieta y solo su mano derecha debe moverse hacia arriba y hacia abajo. Si su mano izquierda se mueve, su respiraci\u00f3n es demasiado superficial y no est\u00e1 usando su diafragma como deber\u00eda.<\/li>\n<li>Intenta alterar su respiraci\u00f3n para que solo se mueva su mano derecha mientras lo hace. La profesora de yoga Fiona Agombar tiene algunos consejos para asegurarse de que est\u00e1 respirando correctamente. &#8220;Una inhalaci\u00f3n y una exhalaci\u00f3n son un ciclo&#8221;, dice. \u2018Trate de reducir la velocidad de su respiraci\u00f3n a entre ocho y diez ciclos por minuto sin respirar desde el \u00e1rea superior del pecho. Trata de respirar lenta y suavemente.\u2019<\/li>\n<li>La respiraci\u00f3n lenta y r\u00edtmica ayudar\u00e1 a regular el flujo de ox\u00edgeno y CO2, disminuir\u00e1 la frecuencia card\u00edaca, aliviar\u00e1 la ansiedad y garantizar\u00e1 que su circulaci\u00f3n transporte la cantidad \u00f3ptima de nutrientes por todo el cuerpo. La regulaci\u00f3n de su respiraci\u00f3n tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a aumentar su rendimiento durante el ejercicio aer\u00f3bico, ya que sus m\u00fasculos se repondr\u00e1n por completo con las cantidades correctas de ox\u00edgeno que proporciona energ\u00eda. \u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lee mas (en Ingles):\u00a0<a href=\"https:\/\/www.dailymail.co.uk\/health\/article-140722\/How-breathe-way-good-health.html#ixzz351X0PMin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">http:\/\/www.dailymail.co.uk\/health\/article-140722\/How-breathe-way-good-health.html#ixzz351X0PMi<\/a><\/p>\n<p>Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre ox\u00edgeno y viaje cuando necesite ox\u00edgeno m\u00e9dicinal en el extranjero: <a href=\"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/es\/\">www.oxygenworldwide.com<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\t\t\t\t<![CDATA[]]>\t\t<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":5473,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"iawp_total_views":9,"footnotes":""},"categories":[837,849],"tags":[843,862,899],"class_list":["post-3627","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","category-consejos","tag-oxigeno-medicinal-en-el-extranjero","tag-oxigeno","tag-respirar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3627","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3627"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3627\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5474,"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3627\/revisions\/5474"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5473"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3627"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3627"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}