{"id":3911,"date":"2020-06-01T08:54:22","date_gmt":"2020-06-01T08:54:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/blog\/fr\/?p=3476"},"modified":"2020-06-01T08:54:22","modified_gmt":"2020-06-01T08:54:22","slug":"comment-respirer-correctement-pour-etre-en-bonne-sante-pourquoi-comment","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/en\/comment-respirer-correctement-pour-etre-en-bonne-sante-pourquoi-comment\/","title":{"rendered":"Comment respirer correctement pour \u00eatre en bonne sant\u00e9 ? Pourquoi ? Comment ?"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

1.Pourquoi respirer correctement est-il si important ?<\/p>\n\n\n\n

Respirez correctement signifie que notre corps est approvisionn\u00e9 en oxyg\u00e8ne en quantit\u00e9 suffisante, reconstituant ainsi notre cerveau et nos autres organismes vitaux avec des nutriments essentiels. Si vous ne respirez pas correctement, votre corps peut \u00eatre en manque d’oxyg\u00e8ne ce qui peut engendrer plusieurs probl\u00e8mes.<\/p>\n\n\n\n

Votre peau peut souffrir si elle ne re\u00e7oit pas assez de sang frais oxyg\u00e9n\u00e9, vos muscles peuvent se fatiguer plus rapidement apr\u00e8s un effort si ils ne re\u00e7oivent pas la quantit\u00e9 n\u00e9cessaire d’oxyg\u00e8ne et vous pourrez vous sentir constamment fatigu\u00e9 parce il n’y a pas assez de nutriments vitaux emmen\u00e9s dans votre sang.<\/p>\n\n\n\n

Ne pas respirer correctement peut \u00e9galement affecter les niveaux de dioxyde de carbonne, ou CO2, dans le sang. Alors que l’oxyg\u00e8ne est important pour faire fonctionner notre corps correctement, le CO2 est juste vital.<\/p>\n\n\n\n

Fiona Agombar, professeur de Yoga et auteure explique : \u201cNous avons besoin d’un \u00e9quilibre d’oxyg\u00e8ne et de CO2. Si on respire trop rapidement, on expire trop de CO2. Un certain niveau de dioxyde de carbonne est n\u00e9cessaire pour que les cellules maintiennent un niveau d’acidit\u00e9 correct et fonctionnent parfaitement.\u201d<\/p>\n\n\n\n

2. Quels effets sur ma sant\u00e9 si je ne respire pas correctement ?<\/p>\n\n\n\n

Quand on est b\u00e9b\u00e9, nous prenons tous\nde grosses inspiration relaxantes depuis notre abdomen. Regardez vos\nenfants pendant qu’ils dorment et voyez comment leur estomac gonfle\net se d\u00e9gonffle par rapport \u00e0 la poitrine.<\/p>\n\n\n\n

Quand nous vieillissons, le stress change souvent notre fa\u00e7on de respirer. Quand on est stress\u00e9, notre corps r\u00e9agit \u00e0 la moindre surprise. Nous prenons alors de courtes respirations rapproch\u00e9es pour nous pr\u00e9parer au \u201ccombat\u201d. Mais des p\u00e9riodes prolong\u00e9es de stress vont faire que nous allons constamment r\u00e9spirer de cette fa\u00e7on en n’utilisant que le tiers sup\u00e9rieur de nos poumons, comme si on \u00e9tait tout le temps en hyperventilation. Cela entra\u00eene un tr\u00e8s mauvais \u00e9change d’oxyg\u00e8ne et de CO2 dans le flux sanguin, privant notre corps de ces deux gaz vitaux.<\/p>\n\n\n\n

L’effet physiologique du manque de CO2 peut provoquer la sensation d’absence ou des paniques, de l’insomnie et de la fatigue extr\u00eame. L’hyperventilation augmente aussi les pulsations cardiaques, entra\u00eenant des palpitations, de l’anxi\u00e9t\u00e9 et un manque de contr\u00f4le de soi. Quand on est victime d’une crise de panique, le meilleur rem\u00e8de est de respirer dans un sac en papier. Cela signifie que l’on va reprendre le dioxyde de carbone que l’on vient d’expirer et ainsi resituez le niveau de CO2\u00e0 la normale.<\/p>\n\n\n\n

3. Comment puis-je respirez correctement ?<\/p>\n\n\n\n

Pour respirez correctement, il faut\nutiliser le diaphragme, ce grand muscle en forme de feuille qui se\nsitue au fond de la cavit\u00e9 thoracique. Pour le trouver, asseyez-vous\nconfortablement ou couchez-vous sur le dos au sol. Placez votre main\ngauche sur votre poitrine et la droite sur votre abdomen. \n<\/p>\n\n\n\n

Lorsque vous inspirez et expirez, votre main gauche en devrait pas bouger et votre main droite doit monter et descendre. Si votre main gauche bouge, votre respiration est trop profonde et vous n’utilisez pas votre diaphragme comme il faudrait. Essayer d’adapter votre respiration de\nsorte que seule votre main droite bouge. La professeur de yoga Fiona\nAgombar a quelques astuces pour vous assurer de respirer\ncorrectement.<\/p>\n\n\n\n

Une inspiration et une expiration\nrespr\u00e9sentent 1 cycle, dit-elle. Essayez de ralentir votre\nrespiration \u00e0 8 \u00e0 10 cycles par minute en en respirant pas depuis\nla zone du haut de votre poitrine.<\/p>\n\n\n\n

Essayer de respirer lentement et calmement. Une respiration lente et rythm\u00e9e va vous aider \u00e0 r\u00e9guler le taux d’oxyg\u00e8ne et de Co2 , \u00e0 ralentir les pulsations, g\u00e9rer mieux l’anxi\u00e9t\u00e9 et assurer que la circulation apporte la quantit\u00e9 optimale de nutriments dans votre corps.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9guler votre respiration va \u00e9galement\naider \u00e0 booster vos performances sportives puisque vos muscles vont\n\u00eatre revigor\u00e9s avec la quantit\u00e9 correcte d’oxyg\u00e8ne \u00e9nergisante.<\/p>\n\n\n\n

Plus de d\u00e9tails ici<\/a>.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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