La enfermedad pulmonar mata 10 miles de personas cada a\u00f1o, siendo el c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, la EPOC y el asma los principales asesinos. Una dieta saludable puede retrasar los efectos nocivos del tabaquismo y evitar la propagaci\u00f3n del c\u00e1ncer de pulm\u00f3n. El c\u00e1ncer de pulm\u00f3n y la EPOC se deben principalmente a los efectos del tabaquismo, pero una dieta saludable de frutas y verduras puede ayudar a prevenir los efectos da\u00f1inos del ADN del humo del tabaco, as\u00ed como a prevenir la propagaci\u00f3n del c\u00e1ncer, ralentizar la progresi\u00f3n de la EPOC y mejorar funci\u00f3n pulmonar. El humo del tabaco contiene sustancias qu\u00edmicas que debilitan el sistema inmunitario del cuerpo, lo que lo hace m\u00e1s susceptible a las enfermedades y perjudica su capacidad de destruir las c\u00e9lulas cancerosas. Pero el humo tambi\u00e9n puede da\u00f1ar el ADN celular, lo que aumenta la posibilidad al c\u00e1ncer.<\/p>\n
Las autoridades sanitarias recomiendan 150 minutos de actividad moderada por semana o 75 minutos de actividad alta a lo largo de la semana, adem\u00e1s de ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos veces por semana.
Caminar durante 150 minutos a la semana reduce su tasa de mortalidad en un 7% en comparaci\u00f3n con ser sedentario.
Caminar durante 300 minutos a la semana lo reduce en un 14% y una caminata de una hora cada d\u00eda lo reduce en un 24<\/p>\n
2. El poder del broccoli<\/strong><\/p>\n Los cient\u00edficos han pedido a algunos fumadores cr\u00f3nicos que comen un solo tallo de br\u00f3coli al d\u00eda. Se descubri\u00f3 que experimentaron un 41% menos de mutaci\u00f3n de ADN durante el estudio. Los componentes del br\u00f3coli tambi\u00e9n tienen el potencial de suprimir la propagaci\u00f3n del c\u00e1ncer al evitar que las c\u00e9lulas cancerosas se agrupen.<\/p>\n 3. Los peligros de fre\u00edr<\/strong><\/p>\n Se cree que una cuarta parte de los casos de c\u00e1ncer de pulm\u00f3n pueden ser causados por carcin\u00f3genos en los humos al fre\u00edr. Cuando cualquier grasa se calienta a la temperatura de fritura, se liberan sustancias qu\u00edmicas t\u00f3xicas, que pueden causar mutaciones gen\u00e9ticas. Un estudio de mujeres en China encontr\u00f3 que las fumadoras que com\u00edan carne frita todos los d\u00edas ten\u00edan casi tres veces m\u00e1s probabilidades de c\u00e1ncer de pulm\u00f3n en comparaci\u00f3n con las fumadoras que com\u00edan alimentos fritos sin carne.\u00a0 Los humos producidos al fre\u00edr el tocino contienen carcin\u00f3genos llamados nitrosaminas. Aunque toda la carne puede liberar vapores potencialmente cancer\u00edgenos, la carne procesada como el tocino puede ser la peor. Un estudio ense\u00f1o\u00a0 que los humos de tocino causan cuatro veces m\u00e1s mutaciones de ADN que los humos de las hamburguesas de carne fritas a temperaturas similares. \u00a0Si debe fre\u00edr, use una barbacoa. Los estudios muestran que la cantidad de part\u00edculas depositadas en los pulmones aumenta diez veces cuando se fr\u00ede en espacios cerrados en oposici\u00f3n a fre\u00edr en espacios\u00a0 exteriores.<\/p>\n 4. Comer col rizado es tan bueno como correr\u00a0 <\/strong><\/p>\n Investigadores pidieron a los hombres con colesterol alto que tomaran 3 inyecciones de jugo de col rizada al d\u00eda durante 3 meses y la col rizada redujo su colesterol malo (LDL) y aument\u00f3 sus niveles de colesterol bueno (HDL) a los mismos niveles como si hubieran corrido 300 millas. Tambi\u00e9n aument\u00f3 los niveles de antioxidantes en la sangre del sujeto. Excepto en el grupo de fumadores, los cigarrillos crean radicales libres que contrarrestan esto y agotan el cuerpo de antioxidantes.<\/p>\n 5. Carne vs verdura<\/strong><\/p>\n Un estudio ha encontrado que el consumo de carne curada como tocino, jam\u00f3n, salchichas y salami puede aumentar el riesgo de EPOC debido a los conservantes de nitrato en la carne. 6. Combatir el Asma<\/strong><\/p>\n Un estudio de m\u00e1s de 100,000 adultos en India descubri\u00f3 que aquellos que consum\u00edan carne diariamente, o incluso ocasionalmente, ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de sufrir asma que aquellos que exclu\u00edan la carne y los huevos de sus dietas. \u00a0Los investigadores eliminaron frutas y verduras de las dietas de los pacientes con asma para ver qu\u00e9 pasar\u00eda y en dos semanas sus s\u00edntomas empeoraron. En contraste, cuando aumentaron el consumo de frutas y verduras a siete porciones al d\u00eda, la tasa de exacerbaci\u00f3n de los sujetos se redujo a la mitad. De todos los estudios que se llevan a cabo, toda la evidencia parece apuntar al hecho de que una dieta a base de plantas es inmensamente buena para usted, si tiene afecciones pulmonares como c\u00e1ncer, EPOC y asma y que posiblemente reduciendo el consumo de carne y huevos, tambi\u00e9n ser\u00e1 beneficioso para su salud y ayudar\u00e1 a detener la progresi\u00f3n de la enfermedad, reducir las exacerbaciones, mejorar la funci\u00f3n pulmonar y prevenir la propagaci\u00f3n del c\u00e1ncer.\u00a0<\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \t\t\t\t\t\t<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":5510,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"iawp_total_views":9,"footnotes":""},"categories":[836,837],"tags":[846,863],"class_list":["post-4002","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-oxigeno-medicinal","category-salud","tag-consejos","tag-asma"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4002","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4002"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4002\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5511,"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4002\/revisions\/5511"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5510"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oxygenworldwide.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
En 2010, otro estudio monitore\u00f3 2 grupos; un grupo mantuvo su dieta normal y el otro grupo aument\u00f3 su consumo de frutas y verduras. Durante los dos a\u00f1os siguientes, el primer grupo descubri\u00f3 que su EPOC empeor\u00f3 progresivamente, mientras que el segundo grupo descubri\u00f3 que su progresi\u00f3n de la enfermedad se hab\u00eda detenido y su funci\u00f3n pulmonar hab\u00eda mejorado. Los investigadores sugirieron que esto podr\u00eda deberse a los efectos antioxidantes y antiinflamatorios de las frutas y verduras, junto con un consumo reducido de carne, que se cree que act\u00faa como un pro oxidante.<\/p>\n
Investigadores en Suecia decidieron probar una dieta basada en plantas en un grupo de 35 asm\u00e1ticos graves que no est\u00e1n mejorando a pesar de las mejores terapias m\u00e9dicas. De los 24 pacientes que siguieron la dieta basada en plantas, el 70% mejor\u00f3 considerablemente despu\u00e9s de cuatro meses y el 90% mejor\u00f3 en un a\u00f1o.<\/p>\n