1,2,3,4,5 conseils pour gérer votre BPCO

Voici 5 recommandations de changements de mode de vie que vous pouvez appliquer pour vous aider à gérer la maladie : 

 
1) Arrêter de fumer  

Le tabagisme est la première cause de bronchite chronique et d’emphysème. Ensemble, ces maladies constituent la BPCO. Si vous ne l’avez pas encore fait, il est très important de prendre des mesures pour arrêter de fumer. Demandez à votre médecin quelles sont les méthodes de sevrage tabagique. Même si vous ne fumez pas, les personnes atteintes de BPCO doivent éviter tous les agents irritants inhalés tels que la pollution environnementale, la poussière ou la fumée des cheminées à bois.

 
2) Se protéger contre les infections  

Les personnes atteintes de BPCO sont vulnérables aux infections respiratoires, pouvant entraîner des aggravations. Les infections qui affectent les voies respiratoires peuvent souvent être évitées grâce à une bonne hygiène du lavage des mains. Les virus du rhume, par exemple, se transmettent souvent par le toucher. Un simple savon et de l’eau courante suffisent à éliminer les germes potentiellement infectieux. 
 

3) Privilégiez une bonne alimentation  

Une bonne alimentation est un moyen important de maintenir votre corps et votre système immunitaire forts. Il peut être utile de manger de plus petits repas, plus souvent. Essayez d’avoir une alimentation riche en fruits, légumes, poisson, noix, huile d’olive et céréales complètes. Réduisez votre consommation de viande rouge, de sucre et d’aliments transformés. Il a été démontré que ce mode d’alimentation contribue à réduire l’inflammation chronique, tout en apportant beaucoup de fibres, d’antioxydants et d’autres nutriments pour vous aider à rester en bonne santé.  
 

4) Veiller à vos besoins émotionnels  

Les personnes vivant avec des maladies invalidantes comme la BPCO succombent parfois à l’anxiété, au stress ou à la dépression. Assurez-vous de discuter de tout problème émotionnel avec votre docteur, il sera peut-être en mesure de vous prescrire des médicaments ou de vous recommander d’autres approches pour vous aider à faire face à la situation.  

 
5) Restez actif et en bonne forme physique  

Les recherches montrent que l’entraînement physique peut améliorer la tolérance à l’effort et la qualité de vie des personnes atteintes de BPCO légère à modérée. Il peut également contribuer à soulager l’essoufflement et à améliorer votre bien-être mental. 

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Références : http://www.healthline.com