Janvier est le moment où beaucoup d’entre nous relèvent de nouveaux défis, se fixent de nouveaux objectifs et se motivent. C’est toujours une excellente occasion de faire attention à nous, qu’il s’agisse de régime alimentaire, d’exercice physique ou encore de bien-être. On dit que la respiration et le fait de changer les habitudes de celle-ci aident à réduire le stress et à soulager l’anxiété ainsi qu’à améliorer l’endurance physique.

Le pouvoir de guérison de la respiration (The Healing Power of Breath), les docteurs Richard P. Brown et Patricia L. Gerbarg décrivent certaines techniques et méthodes qui, utilisées correctement, pourraient aider les cas mentionnées ci-dessus : 

  1. La méthode de respiration lèvres pincées –  C’est la méthode la plus facile pour commencer. Avec les épaules détendues, prenez une inspiration normale et retenez la en comptant jusqu’à deux. Pincez ensuite les lèvres et expirez en comptant jusqu’à quatre. Répétez ce processus plusieurs fois. 

  2. La méthode 4-7-8 – Pour cette technique, vous expirez par la bouche, puis la fermez et inspirez par le nez jusqu’à quatre. Vous retenez l’inspiration pendant 7 temps puis vous la relâchez pendant 8 temps. Répétez au moins trois fois.  

  3. Méthode de respiration par le ventre – Également connue sous le nom de “respiration abdominale”. Les épaules en arrière, gardez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre ventre. Inspirez profondément pendant environ deux secondes et votre ventre doit ressortir un peu. Sentez l’air gonfler votre ventre, puis expirez lentement par les lèvres. 

Tout ce qui est décrit ci-dessus aide à déstresser et à mieux respirer plus longtemps. Surtout si vous avez besoin d’un supplément d’oxygène tous les jours et en particulier lorsque vous devez voyager. Voyager seul engendre un stress lié à sa nécessité de coordonner l’organisation et c’est pourquoi vous n’êtes pas seul. Essayez de nouveaux exercices de respiration et vous découvrirez peut-être que vous êtes non seulement plus en forme mais aussi plus heureux. Si vous avez besoin des services d’OxygenWorldwide, lisez les témoignages de nos clients car nous prenons soin de tous nos clients dans le monde entier.