Hacer frente a la EPOC es difícil, pero cuando comienzas a estar estresado, preocupado o molesto, o incluso haciendo ejercicio, puede causar aún más dificultades para respirar, sobre todo si te pones nervioso y tenso. Esto a su vez te causará una respiración acortada y aun más dificultad para respirar normalmente.
Para ayudar, hay algunas técnicas que se pueden probar. Estas técnicas te ayudarán a concentrar en tu respiración y reducen el estrés y tensión que impiden tu cuerpo a respirar normalmente.
- La primera técnica es un ejercicio de respiración abdominal. Te recomendamos pedir más consejos a tu médico para saber cuál es la técnica más apropiada para ti pero en última instancia el objetivo es utilizar más el diafragma cuando esta suba inspirando por la nariz y luego baja expirando lentamente por la boca.
- La segunda técnica consiste en inspirar por la nariz y expirar con los labios parcialmente cerrados. Este es un muy buen ejercicio para aplicar cuando al hacer ejercicio te sientes con falta de aire. Expira lentamente sin prisa y te permitirá hacer ejercicio durante unos intervalos más largos.
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