Voyager est un plaisir, et beaucoup d’entre pensent déjà à leurs vieux jours : après la retraite, mais avant que l’âge ne cause trop de ravages à notre corps, à explorer les régions du monde dont nous avons toujours rêvé. Mais le temps est souvent cruel et les maladies se manifestent souvent plus tôt que prévu, nous obligeant à prendre régulièrement des médicaments, à être plus attentifs à notre alimentation et à notre activité physique, et parfois même à recourir à l’oxygène médical pour profiter d’une bonne qualité de vie.

Mais cela ne signifie pas pour autant que vos projets de voyage doivent être abandonnés. Avec une planification simple, voyager avec ses médicaments et passer de bons moments est tout à fait possible. Voici un guide pratique pour gérer votre santé en voyage, qui explique tout, de la préparation de vos médicaments pour un voyage à leur transport et leur conservation, où que vous décidiez de partir.

Consultez votre médecin avant de partir

Votre médecin devrait être l’une de vos premières priorités lorsque vous décidez de partir à la découverte du monde. Demandez un bilan de santé afin de vous assurer que vous êtes apte à voyager et de pouvoir le prouver aux transporteurs, aux agents des frontières ou à toute autre personne susceptible de s’inquiéter de votre état de santé.

Apportez un résumé écrit de vos antécédents médicaux (une liste de médicaments à prendre en voyage, par exemple) ainsi qu’une liste de vos médicaments et des doses nécessaires. Assurez-vous que cette liste détaille les noms de marque et les équivalents génériques, car certains noms de marque peuvent ne pas être disponibles dans votre pays de destination. Demandez à votre médecin comment ajuster votre dosage pendant votre voyage, surtout si vous changez de fuseau horaire, et vérifiez que votre dosage ou votre débit d’oxygène sont adaptés à votre pays de destination. Selon l’altitude et le climat, vous aurez parfois besoin de doses plus ou moins importantes que vos doses habituelles. Enfin, assurez-vous d’avoir une ordonnance valide sur vous, car de nombreuses pharmacies à l’étranger ne pourront pas délivrer de médicaments sans elle.

Préparez vos valises intelligemment : quoi emporter (et comment les transporter)?

Pour les médicaments que vous prenez quotidiennement pour prévenir l’aggravation des symptômes, il est important d’être très pragmatique et d’anticiper les retards et les pertes. Gardez à l’esprit les points suivants :

  • Utilisez un pilulier hebdomadaire si cela vous aide à rester concentré dans un environnement inconnu, mais veillez à conserver les boîtes et les flacons de comprimés, avec leur emballage d’origine et les étiquettes imprimées de la pharmacie. Cela vous permettra de faire passer vos médicaments essentiels à la douane sans éveiller les soupçons.
  • Emportez plus que nécessaire pour la durée de votre absence. Des accidents peuvent survenir, des comprimés peuvent tomber ou se casser accidentellement. De plus, voyager est parfois semé d’embûches, de retards et d’autres changements imprévus. Mieux vaut emporter quelques jours de médicaments dont vous n’avez pas besoin que de vous retrouver à court et de vous sentir gravement malade, ou de vous précipiter pour en trouver, ce qui pourrait coûter une grosse somme d’argent durement gagnée pendant vos vacances.
  • Lorsque vous préparez vos médicaments pour un voyage, surtout en avion, veillez à les placer dans votre bagage à main et non dans vos bagages enregistrés.
  • Assurez-vous que votre besoin de médicaments est bien documenté : lettre ou certificat de votre médecin, copie de votre ordonnance à jour et un sac isotherme souple si vos médicaments doivent être conservés au frais et à l’abri de la lumière. En cas de doute, votre médecin pourra vous conseiller sur la manière d’emporter vos médicaments pour un voyage.

Lorsque vous voyagez avec des médicaments, privilégiez toujours des produits pratiques, accessibles et conformes à la législation pour un voyage sans encombre.

Connaître la réglementation en vigueur à votre destination

Selon votre destination, vous devrez peut-être remplir des documents supplémentaires, demander des permis, etc. C’est particulièrement vrai si vous transportez des analgésiques, des sédatifs, des amphétamines et d’autres substances réglementées ou soumises à des restrictions. Gardez à l’esprit que même si un médicament est légal et prescrit dans votre pays d’origine, il peut ne pas l’être dans d’autres pays. La gestion de vos médicaments à l’étranger peut donc s’avérer plus complexe que prévu si vous ne vous renseignez pas soigneusement avant votre départ.

Vous pouvez commencer par effectuer ces recherches en ligne, mais il est également utile de consulter les conseils de votre ambassade et le site web officiel de la santé du pays de destination pour savoir s’ils proposent des informations spécifiques qui vous aideront à vous y retrouver dans les formalités administratives. En règle générale, en Europe, les pays Schengen acceptent volontiers les ordonnances dûment documentées provenant d’autres pays, mais chaque pays peut avoir des lois légèrement différentes. Il est donc préférable de vérifier votre destination plutôt que de faire des suppositions. Pensez également à vérifier si vos médicaments nécessitent une licence d’importation pour être transportés dans votre pays de destination. Si c’est le cas, il vous faudra organiser cela avant votre voyage. Pensez donc à vous renseigner à l’avance avant de réserver un vol ou une croisière.

Gérer votre planning de prise de médicaments à l’étranger

Il est souvent facile de se rappeler de prendre ses médicaments à l’heure chez soi, grâce à une routine dans un environnement familier. Mais à l’étranger, en déplacement constant ou avec un itinéraire chargé, il peut être difficile de tout gérer. Utilisez des applications de voyage ou même l’alarme de votre téléphone. Vous pouvez les programmer par exemple, à 18 h tous les jours ou par intervalle, par exemple toutes les 12 heures, afin de vous assurer de prendre vos médicaments ou votre oxygène, etc., selon un rythme prédéfini. Il est préférable de discuter de vos projets avec votre équipe médicale : elle vous conseillera sur la meilleure façon d’adapter votre routine pour rester en forme tout en découvrant de nouvelles cultures et en goûtant de nouvelles saveurs. Si vous devez modifier l’horaire de vos médicaments, votre médecin peut vous guider pour le faire en toute sécurité et progressivement.

Bien sûr, pendant votre séjour à l’étranger, veillez à prendre soin de votre santé en restant hydraté, en dormant suffisamment et en mangeant régulièrement des repas nourrissants.

Conserver vos médicaments en toute sécurité en voyage

La plupart des médicaments sont sensibles à la chaleur et à la lumière ; il est donc conseillé de les conserver au frais et à l’abri de la lumière. Certains doivent même être réfrigérés, comme l’insuline, ce qui complique légèrement la logistique du voyage ! Cependant, il existe des options : les glacières (les sacs isothermes sont tout aussi efficaces et ont l’avantage d’être pliables) pendant le transport, les mini-réfrigérateurs à l’hôtel et les réfrigérateurs classiques si un réfrigérateur est disponible à destination. Évitez de stocker vos médicaments dans des endroits chauds ou des soutes trop froides, car cela pourrait les rendre moins efficaces. C’est une raison de plus pour conserver vos médicaments dans votre bagage cabine !

Planification des urgences

De par leur nature même, les urgences sont imprévisibles ! – mais vous pouvez être proactif et avoir un plan de secours prêt, au cas où vous en auriez besoin. Gardez les coordonnées de votre équipe médicale à plusieurs endroits : notées dans un carnet, enregistrées sur votre téléphone, et peut-être ailleurs. Assurez-vous d’avoir les coordonnées de votre médecin, mais aussi celles de votre pharmacie locale, des membres de votre famille que vous pourriez avoir besoin de contacter en urgence, ainsi que d’autres fournisseurs et services d’assistance que vous avez peut-être contractés pour vous aider à rester en pleine forme pour votre visite.

Si vous vous rendez dans un endroit où l’on ne parle pas votre langue maternelle, efforcez-vous d’apprendre quelques mots de la langue locale – « J’ai besoin d’un médecin », « Je prends ce médicament tous les jours » et « J’ai perdu mon médicament » par exemple – ainsi que des phrases comme « Bonjour », « Bonne journée » et « Merci » ! Si les langues ne sont pas votre fort, vous pouvez transcrire certaines phrases phonétiquement afin de pouvoir les prononcer avec une certaine assurance d’être compris.

Un bracelet d’alerte médicale est une excellente idée, car il s’agit d’un concept assez universel et reconnu par les professionnels de la santé comme un élément à surveiller.

Il arrive parfois, malgré vos meilleures intentions, qu’un problème survienne et que vous vous retrouviez sans vos médicaments. Dès que vous êtes certain qu’ils ont bel et bien disparu, contactez votre médecin, votre assureur (et souscrivez absolument une assurance voyage pour vous couvrir et vous rapatrier en cas de problème plus grave) et un hôpital ou un centre médical public. Votre CEAM/CASS devrait couvrir tous les frais associés si vous êtes en Europe. Assurez-vous donc d’obtenir votre CASS dès que vous savez que vous partez en voyage.

Si vous avez besoin d’oxygène médical, inscrivez-vous auprès d’une entreprise comme OxygenWorldwide pour garantir la continuité de votre approvisionnement pendant votre voyage. OxygenWorldwide peut coordonner la livraison d’oxygène à votre chambre d’hôtel, selon vos besoins. Ils peuvent également vous aider avec certaines des formalités administratives et documents mentionnés ci-dessus, et même veiller à ce que votre oxygène vous soit fourni de manière sûre et fiable lors de vos déplacements. OxygenWorldwide met à votre disposition une équipe d’assistance pour les médicaments et l’oxygène, afin que vous ayez l’esprit tranquille pendant vos voyages.

En conclusion, vous constaterez que même si les maladies chroniques ou de longue durée compliquent légèrement les voyages, il n’est pas forcément nécessaire de les abandonner complètement. Avec une bonne planification, une check-list de chose à emporter et à consulter régulièrement, des contrats judicieux avec des compagnies d’assurance pour vous aider à gérer vos médicaments en voyage (certaines vous apprendront même à les emballer pour un voyage en parfait état) et une bonne planification, vous pourrez profiter de vacances en toute sécurité et sans stress, même avec des problèmes de santé.