Le sommeil est tellement important
Dans une revue récente de SciTechnol, on explique à quel point la mesure du débit respiratoire est coûteuse et qu'une méthode plus pratique consisterait à utiliser un mcirophone sans contact pour enregistrer les signaux audio prélevés dans un laboratoire du sommeil ou à domicile afin d'améliorer la qualité du sommeil.
Le sommeil est tellement important pour nous permettre à tous de fonctionner correctement, mentalement et efficacement pour notre santé et notre bien-être. La quantité de sommeil dont une personne a besoin diffère d'une personne à l'autre ; la plupart des adultes ont besoin d'environ sept à huit heures de sommeil chaque nuit pour se sentir alertes et bien reposés.
Il est important que chacun d'entre nous conserve un rythme de sommeil régulier. Le stress, l'anxiété, le régime alimentaire et liquides jouent tous un rôle qui peut réellement affecter nos habitudes de sommeil.
références : Journal of Sleep Disorders : Treatment & Care
Un verre de vin blanc froid n'est peut-être pas la meilleure option pour vous.
Si vous souffrez d'asthme ou du rhume des foins, surtout à cette époque de l'année, certains types de boissons alcoolisées rafraîchissantes pourraient ne pas être une bonne option pour vous.
Il existe certaines similitudes entre l'asthme allergique et le rhume des foins, ils sont tous deux déclenchés par un allergène (tel que le pollen). L'été, les repas en plein air sont fréquents, mais votre choix de boisson peut encore plus aggraver les symptômes.
Selon Asthma UK, ce sont généralement les substances présentes dans les boissons alcoolisées plutôt que l'alcool lui-même qui peuvent déclencher les symptômes.
La bière contient de l'histimine, une substance identique à celle qui est libérée dans le corps lors d'une réaction allergique. Elle peut donc déclencher des symptômes d'asthme ou aggraver le rhume des foins.
Et les sulfites sont des conservateurs présents dans de nombreuses boissons alcoolisées (comme le vin blanc) qui peuvent également accentuer les symptômes.
Alors, qu'est-ce qui est meilleur ?
Les alcools blancs comme le gin et la vodka sont de meilleures options car ils sont très pauvres en ces deux substances.
Essayez de déterminer ce qui pourrait vous convenir le mieux, le cas échéant, si cela déclenche des symptômes, il vaut mieux éviter…
Si vous avez des doutes, parlez-en à votre médecin.
référence: netdoctor.co.uk
Renforcez vos poumons grâce à ces exercices !
L'exercice physique est un moyen fantastique de renforcer les muscles et d'améliorer la fonction cardiaque en même temps. Il procure également des avantages pour la santé en général et motive la personne à se sentir bien dans sa peau.
En quoi cela peut-il vous aider si vous souffrez d'une maladie comme l'asthme ?
Il existe des exercices de respiration qui, comme les exercices d'aérobic, permettent de renforcer les poumons afin de soulager les symptômes de l'asthme ou, dans certains cas, de prévenir la réapparition des crises d'asthme. Pour compenser la diminution de la fonctionnalité des poumons due à l'asthme, le corps utilise d'autres muscles pour respirer, comme le cou, le dos et la poitrine. Cependant, cela n'aide pas à respirer ; cela ne fait qu'ajouter du stress à votre corps, ce qui n'est pas bon pour les personnes asthmatiques. Grâce aux exercices de respiration suivants, les patients asthmatiques peuvent renforcer leurs poumons et, ainsi, améliorer leur respiration. Respiration en pinçant les lèvres Avec les lèvres pincées, inspirez par le nez et expirez au moins deux fois par la bouche.
Respiration par le ventre
Respirez par le nez et expirez par la bouche au moins deux fois. Veillez à ce que chaque expiration soit aussi longue que votre inspiration. Cela permet d'entraîner votre diaphragme à faire le plus gros du travail pendant la respiration, ce qui vous donne la force de remplir et de vider vos poumons.
Si vous commencez à avoir des vertiges en pratiquant l'un de ces exercices, arrêtez immédiatement et recommencez dès que vous vous sentez mieux. Si les vertiges persistent, contactez votre médecin pour obtenir de l'aide.
référence : Jason Hughes, tricounty
L'asthme dû aux orages est en hausse
Pour les personnes souffrant d'allergies saisonnières, la pluie est généralement considérée comme une amie - elle débarrasse l'air du pollen. Cependant, il existe des circonstances dans lesquelles un type particulier de temps humide peut aggraver les choses : les orages. Des épidémies d'asthme se sont produites dans de telles circonstances et ont touché des patients qui n'avaient jamais présenté de symptômes asthmatiques auparavant. L'épisode grave le plus récent s'est produit à Melbourne, en Australie, en 2016, avec 8500 consultations d'urgence pour asthme et neuf décès[1]. Récemment dans le Journal of Allergy and Clinical Immunology, le Dr Gennaro D'Amato et ses collègues[1] ont étudié la nature de ce phénomène et les implications pour l'avenir. Les auteurs soulignent que, bien que rares, ces événements devraient se produire plus souvent avec le changement climatique prévu. Selon les auteurs, les preuves de ce phénomène se limitent jusqu'à présent aux saisons de pollen et de moisissures extérieures, fortes humidités - mais même dans le nord-est des États-Unis, cela représente environ les trois quarts de l'année.
Qui est à risque ?
Il est certain que les personnes qui sont sensibilisées aux allergènes concernés sont à risque. Au-delà, on peut supposer que les patients qui ont déjà un asthme mal contrôlé ou une hyperréactivité bronchique plus importante seraient également à risque, tout comme les patients qui présentent d'autres facteurs de risque concomitants d'asthme allergique (comme une infection à rhinovirus [5]).
Qu'est-ce qui différencie les personnes décédées d'asthme de celles qui ne le sont pas ? Avaient-elles des inhalateurs bronchodilatateurs pour asthme ? Ces décès s'apparentaient-ils à des anaphylaxies alimentaires, alergies mortelles chez des patients qui n'avaient pas reçu de traitement à l'épinéphrine injectable (l´adrenaline)? De nombreuses questions se posent encore.
L'asthme provoqué par un orage est un événement peu commun qui peut submerger les systèmes de santé et tuer les patients. C'est une raison supplémentaire de dépister l'asthme chez les patients atopiques. Ceux qui sont sensibilisés aux pollens ou aux moisissures extérieures et qui ont une respiration sifflante en cas de rhume sont des candidats de choix pour une évaluation supplémentaire de l'asthme non diagnostiqué. De même, les patients souffrant d'asthme provoqué par l'effort (qui présentent peut-être plus que cette pathologie) devraient probablement subir une spirométrie pour évaluer l'hyperréactivité initiale des voies respiratoires et peut-être aussi l'oxyde nitrique exhalé. Peut-être que pour les asthmatiques légers qui sont jugés à haut risque, à la place d'un simple bronchodilatateur, nous devrions prescrire un inhalateur combiné avec un corticostéroïde et un bronchodilatateur à action rapide et à longue durée d'action.
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Références
Medscape Allergy & Immunology © 2017 WebMD, LLC Les opinions exprimées ci-dessus sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement celles de WebMD ou Medscape.
Citation de cet article: Thunderstorm Asthma on the Rise – Medscape – 11 août, 2017.
Essayer d'éviter les maladies pulmonaires
On parlait autrefois d'emphysème ou de bronchite chronique, mais la bronchopneumopathie chronique obstructive (ou BPCO, comme on l'appelle généralement) est un terme collectif utilisé pour décrire plusieurs maladies pulmonaires chroniques, qui limitent le flux d'air entrant et sortant des poumons.
La BPCO est bien plus qu'une simple "toux du fumeur". C'est une maladie grave, évolutive et potentiellement mortelle, qui entraîne des difficultés respiratoires permanentes - et, selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), elle a tué en 2015 plus de trois millions de personnes dans le monde. Une vaste étude internationale a établi que la prévalence la plus élevée de BPCO de stade 2 ou plus se trouvait chez les habitants du Cap, en Afrique du Sud, et a supposé que le tabagisme et la poussière provenant du secteur industriel en étaient responsables.
Les causes de la BPCO La fumée de tabac (y compris l'exposition secondaire), la pollution (en particulier la pollution de l'air intérieur due aux produits de cuisson dans les pays à faible revenu) et les fumées, ainsi que les infections fréquentes des voies respiratoires inférieures pendant l'enfance, peuvent toutes être des causes de BPCO. De nombreuses personnes sont exposées aux fumées, à la poussière et à la pollution sur leur lieu de travail. Changements de mode de vie nécessaires si vous êtes atteint de BPCO Il est essentiel d'arrêter de fumer et d'éviter les espaces où d'autres personnes fument. Évitez également les zones polluées ou poussiéreuses. Une alimentation saine et un exercice physique régulier sont également essentiels pour préserver votre santé et gérer votre BPCO. Pour les personnes atteintes de BPCO, même un simple rhume peut facilement conduire à une infection plus grave des voies respiratoires inférieures, rendant la respiration encore plus difficile que d'habitude. Les personnes atteintes de BPCO doivent avertir leur médecin si leurs symptômes de BPCO s'aggravent. Le traitement peut comprendre des médicaments inhalés, de l'oxygène et des antibiotiques. Il est important de préciser que les antibiotiques peuvent aider à traiter une infection bactérienne, mais pas une affection (comme le rhume) causée par un virus.
référence: http://www.health24.com/Medical/Asthma/From-our-sponsors/how-to-avoid-chronic-lung-diseases-20170704
L'oxygène trouvé sur la Lune pourrait fournir des réponses concernant la Terre Ancienne
Un vaisseau spatial japonais a découvert de l'oxygène terrestre sur la Lune. Les scientifiques pensent pouvoir trouver d'autres échantillons d'oxygène datant de milliards d'années, ce qui pourrait répondre à des questions liées à l'ancienne atmosphère de notre planète.
Alors que les chercheurs savent depuis des années que l'on peut trouver de l'oxygène sur la Lune, un vaisseau spatial japonais a détecté des échantillons lunaires de cet élément dont l'origine est très intéressante : la Terre.
L'équipe pense non seulement que cette découverte pourrait nous éclairer sur la création de notre planète il y a des milliards d'années, notamment sur l'état de son atmosphère initiale, mais elle a également une théorie sur la façon dont l'oxygène terrestre est arrivé sur la Lune. Les chercheurs pensent que les ions d'oxygène se sont lentement déplacés de la planète bleue vers la Lune pendant ce bref répit et se sont intégrés dans la couche supérieure de sol et de roche de la Lune.
Notre futur avec la Lune
L'activité géologique sur Terre a effacé les preuves de notre ancienne atmosphère. Cependant, ces ions d'oxygène sur la Lune pourraient rester enfouis pendant des milliards d'années. Par ailleurs, la collecte d'échantillons de cet oxygène déplacé pourrait aider les chercheurs à comprendre comment l'atmosphère terrestre a changé au fil du temps et quelle influence ces changements ont eu sur l'évolution de certaines formes de vie.
En plus de nous aider à comprendre le passé de la Terre, ces recherches pourraient également nous aider dans nos efforts pour coloniser l'espace. Nous avons besoin d'oxygène pour respirer, après tout, et la Lune semble être la destination de colonisation la plus probable si l'on en croit les nombreux projets en cours : Le Japon veut envoyer un autre astronaute sur la Lune d'ici 2030, le PDG d'Amazon, Jeff Bezos, pense qu'il est temps pour nous de nous y installer de façon permanente, et les Émirats Arabes Unis (EAU) ont leurs propres plans pour une colonisation de la Lune.
Nous ne saurons pas avant plusieurs années si la Lune deviendra ou non notre première maison hors du monde, mais quels que soient les projets de colonisation de l'humanité, la vérité indéniable est que nous n'avons pas encore fini d'apprendre sur notre satellite naturel.
Références: Scientific American, Nature Astronomy
12 signes de BPCO
Abréviation de Broncho Pneumopathie Chronique Obstructive, ce terme désigne une maladie pulmonaire progressive qui se caractérise par un essoufflement croissant.
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Respiration sifflante
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Oppression thoracique
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Sensation accrue d'essoufflement
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Toux fréquente
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Sensation d'essoufflement, en particulier lors d'une activité physique
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Élimination de l'excès de mucus dans la gorge dès le matin
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Une toux chronique qui peut produire des mucosités claires, blanches, jaunes ou verdâtres
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Bleuissement des lèvres ou des ongles
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Manque d'énergie
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Infections respiratoires régulières
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Gonflement des chevilles, des pieds ou des jambes
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Perte de poids involontaire (à mesure qu'elle progresse)
Lisez la suite :http://metro.co.uk/2017/08/28/what-is-copd-12-signs-you-need-to-be-aware-of-6885110/#ixzz4sHkcozj5
Il y a 50 ans, un engin spatial a découvert de l'oxygène dans des roches lunaires.
Actualisation
La lune n'est pas encore parsemée d'usines à oxygène lunaire, mais les scientifiques continuent de concevoir des moyens d'extraire l'oxygène des roches lunaires. Une technique, proposée par des scientifiques de la NASA en 2010, consiste à isoler l'oxygène en chauffant les roches lunaires à plus de 1650° Celsius et en les exposant au méthane. Des réactions chimiques produiraient du monoxyde de carbone et de l'hydrogène, qui réagiraient pour créer de l'eau. Le passage d'un courant électrique dans l'eau séparerait l'oxygène de l'hydrogène, permettant ainsi de capturer le gaz désiré.
Extrait de l'édition du 14 octobre 1967 de Science News.
Les personnes atteintes d'arthrite sont près de 50 % plus susceptibles de développer une BPCO.
Les personnes souffrant d'arthrite courent un risque plus grand de contracter une maladie pulmonaire mortelle.
Selon les résultats d'une nouvelle étude, les 400 000 personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde en Grande-Bretagne, et les 50 millions aux États-Unis, sont presque 50 % plus susceptibles de souffrir de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO).
La polyarthrite rhumatoïde est une maladie de longue durée dans laquelle le système immunitaire pousse l'organisme à s'attaquer à lui-même, ce qui provoque des articulations douloureuses, gonflées et raides.
Mais les problèmes supplémentaires proviennent de l'inflammation qu'elle provoque dans ces articulations.
Les auteurs de l'étude, publiée dans la revue Arthritis Care & Research, affirment que les personnes atteintes d'arthrite devraient être vigilantes et surveiller les premiers signes de la BPCO, qui est la deuxième maladie pulmonaire la plus courante après l'asthme en Grande-Bretagne.
Les chercheurs ont suivi 24 625 patients atteints de polyarthrite rhumatoïde et 25 396 personnes non atteintes de cette maladie afin de déterminer combien d'entre eux ont été hospitalisés pour une BPCO.
Alors que l'on pensait auparavant que la BPCO était causée par une inflammation spécifiquement des poumons, les experts pensent désormais que l'inflammation dans d'autres parties du corps pourrait également être un facteur déclenchant.
Le Dr Lacaille a ajouté : "Nos résultats soulignent la nécessité de contrôler l'inflammation, et en fait de viser l'éradication complète de l'inflammation par un traitement efficace de la polyarthrite rhumatoïde".
Lisez la suite : http://www.dailymail.co.uk/health/article-5001156/Arthritis-raises-risk-deadly-lung-disease.html#ixzz4wGnGRubq
Comment éviter d'attraper un rhume dans les transports publics ?
Tous les navetteurs vous le diront, le risque d'attraper un rhume est omniprésent, qu'il s'agisse de votre co-voyageur qui renifle ou de la rampe que tout le monde a touchée. Et il ne s'agit pas seulement de paranoïa : une étude menée par l'université de Nottingham en 2011 a révélé que les personnes qui utilisent les bus ou les trams publics ont jusqu'à six fois plus de risques d'attraper un rhume.
En fait, jusqu'à 15 % de la population sera frappée par le virus du rhume pendant les mois d'hiver, selon les données de l'Organisation mondiale de la santé.
Voici quelques conseils pour vous aider à éviter d'attraper une toux ou un rhume dans les transports publics cet hiver.
Comme les éternuements et la toux peuvent parcourir une grande distance très rapidement, il est plus sûr de se tenir sur le côté que directement en face. S'ils éternuent ou toussent, essayez de ne pas inspirer pendant quelques secondes.
Les surfaces telles que les poignées, les boutons et les rampes d'escalier sont des endroits clés où les virus du rhume peuvent s'attarder, mais le fait de les attraper dépend du temps pendant lequel le virus est resté sur la surface, de la quantité de virus déposée par une personne infectée et, si vous transférez ensuite les microbes en vous touchant les yeux et le nez, "porte d'entrée optimale".
Si vous voyez une personne malade toucher certaines surfaces, évitez d'entrer en contact avec les mêmes, mais si vous devez le faire, ne touchez surtout pas votre nez ou vos yeux par la suite.
Il n'y a pas de " hotspot " , endroit particulier pour les rhumes et autres virus dans les transports publics ; il peut s'agir de n'importe quel endroit où les mains des gens laissent une quantité raisonnable de virus qui sera ensuite touchée par une autre personne. Faites attention aux rampes des escaliers mécaniques, aux distributeurs de billets, aux cartes, etc., et pas seulement aux rampes du bus ou du métro.
Lorsque vous êtes en déplacement, utilisez un gel antibactérien pour les mains à base d'alcool, connu pour tuer les virus, après avoir pris les transports en commun. Cependant, il est préférable de se laver les mains avec de l'eau et du savon, donc faites-le en arrivant au travail ou en rentrant chez vous. Si vous êtes vraiment inquiet, il n'y a pas de mal à essuyer les rampes avec une lingette antiseptique.
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Essayez de vous asseoir dans des zones moins occupées, comme l'arrière du bus, ou dans des wagons de train moins remplis que les autres - vous minimiserez ainsi le risque de vous asseoir près de personnes infectées.
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Si vous êtes dans un train avec des fenêtres, essayez de les ouvrir pour obtenir le plus de ventilation possible - cela réduit le risque de respirer des virus en suspension dans l'air.
Et si c'est vous qui êtes enrhumé ? Restez chez vous. En plus de protéger vos collègues, ceux-ci vous remercieront de ne pas répandre vos microbes dans tout le bureau.
